世界のトップモデル、ミランダ・カーが日本のメディアの取材で愛飲を公言してブームを巻き起こしたコンブチャ。
山田優さんダレノガレ明美さん道端アンジェリカさん長谷川潤さんといった日本のモデル達もスタイルキープやダイエットの為に取り入れています。

今回は、これからコンブチャを始めたい女性に向けてコンブチャの基本から、どの製品がおすすめなのかまで詳しくご紹介していきたいと思います。

コンブチャ=昆布茶?

コンブチャは昆布には関係なく、紅茶を発酵させた紅茶キノコの酵素ドリンクのことです。
たっぷりの酵素や、酵母、食物繊維、ビタミン、ミネラル等を含み、燃焼や排出をサポートしながら栄養も摂取できると評判です。

アメリカではセレブがコンブチャ片手にパパラッチされたりコンブチャビールなるものが販売されていたりコンブチャ教室が盛況だったり。
コンブチャブームは留まることを知りません。

そういう背景もあり、元々外国産のコンブチャが多かったのですが、最近は国産のコンブチャも増えてきました。
コンブチャのベースとなるのは酵素と酵母ですが、製品によってどの成分が多いか、何味なのか違いがあるので、自分好みのコンブチャを見つけやすくなりました。

菌活って何?どうして体に良いといわれているの?

菌活とは、体に良い働きをしてくれる菌を食品を通じて積極的に補い、健康、美容、ダイエットに活かしていく活動のことです。

菌という言葉は、どうしても悪いほうの菌を連想しやすいですが体に良い菌もたくさんあります。

人間の体の中にも常に菌はたくさん存在していて、代表的なのは腸内の善玉菌。
善玉菌がたくさんいると腸内環境を良くし、便通をスムーズにしてくれますが、減ってしまうと便秘になったりおならが臭くなったり・・・良いことがありません。

美容の為にヨーグルトを積極的に食べている方は多いと思われますが、ヨーグルトを食べることも菌活の一種。
ヨーグルトに限らず、納豆や味噌といったよく食べられる発酵食品も菌活の一種です。
「菌活」というと何だか難しいことのように感じやすいですが、意識せずにしている菌活も多く、とても身近なものです。

コンブチャと菌活について

先ほどご紹介した通り、コンブチャは紅茶を発酵させたドリンクなので、発酵食品の枠組みになります。
発酵させる過程で酵母菌を含んでいるので、菌活目的で重宝されます。

酵母菌以外にもコンブチャの成分には善玉菌が配合されていることが多く、その他様々な素材から抽出した栄養も配合されているので、菌活目的だけではなく栄養摂取目的でも飲める菌活ドリンクとして選ばれています。

コンブチャの成分と効果を解説

コンブチャに含まれている菌活の要といえば「酵母菌」と「乳酸菌」
それぞれの働きについてくわしくみていきたいと思います。

  • ・酵母菌

パンやビールの発酵にも使われる菌です。食べ物の旨味を引き出す役割も担います。

体に取り込まれた酵母菌は食べたものの分解し、腸内環境の改善をサポートします。
分解してくれるので糖質の吸収を穏やかにし、血糖値の急激な上昇を抑制します。生活習慣病の予防にも良いとされています。

他にも免疫力をアップさせたり疲労回復を促したりと、その働きは多岐に渡り、体の為にしっかり摂取していきたい存在です。

  • ・乳酸菌

糖類を分解して乳酸をつくり出す細菌の総称。200種類以上存在しているといわれています。
ヨーグルトやチーズに含まれていることで知られています。腸内の善玉菌として活躍します。

乳酸菌は糖質から乳酸を作り、腸内を酸性に保ちます。
腸内には便秘等の原因である悪玉菌が存在していますが、この悪玉菌は乳酸で死ぬという特徴を持っているので、乳酸菌がしっかり腸内に存在していれば腸内環境は正常に保たれるのです。

食生活が偏り乳酸菌をしっかり摂取できていないと、悪玉菌が優勢となり便秘になるのはもちろん、毒素も作りだします。
デトックスという言葉があるくらい、毒素を排出することは注目を集めていますが、デトックスマッサージ等で一時的に毒素を排出しても、大本の原因を解決しないことには、またすぐに溜まってしまいます。
乳酸菌の摂取はとても大切なのです。

菌を飲んで危険はないの?

酵母菌と乳酸菌は悪い菌ではなく、良い菌なので積極的に摂取すべき存在です。

病気を引き起こすような菌もいれば、酵母菌や乳酸菌のように良い菌もいます。
体に良い菌を積極的に摂取して、健康と美容をサポートしてもらいましょう!

ちなみに、コンブチャについて「副作用はないの?」と心配される方もいますが、コンブチャは薬ではなく健康食品なので副作用の心配はありません。
安心して飲んで大丈夫です。

ただし、原料として使用されている素材がたくさんあり、配合されている成分も多いので妊娠中の方、食品アレルギーをお持ちの方、継続して飲んでいる薬がある方は、念の為確認してから飲み始めるようにしてくださいね。

おすすめの製品をピックアップ

コンブチャは安定して人気を維持している製品を選ぶようにすると外さなくておすすめです。
なぜなら、コンブチャは継続が大切になるので、安定して人気を獲得しているということはリピーターが多いということ。
継続して選ばれているということは品質の証明でもあります。

それでは、日本で購入できるおすすめのコンブチャをピックアップしたいと思います。

山田優さん愛飲のコンブチャで、安心の国産です。
ダブルの酵母菌と、200種類以上の素材から抽出した酵素を含み、燃焼と排出をしっかりサポート。
マンゴー味でおいしくてゴクゴク飲めます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維等もたっぷり配合されていて総合的なバランスが良く、おすすめです。

  • ・ハーブアブソリュートコンブッカ

ダレノガレ明美さん愛飲のコンブチャです。
酵母菌と200種類以上の素材から抽出した酵素を含み、乳酸菌もたっぷり配合されています。
腸内環境改善を目指すのにおすすめのコンブチャで、楽天の複数のランキングで1位を獲得している実力派です。
味は紅茶風味で飲みやすいです。

菌活に良い飲むタイミングは?

菌活に良い飲むタイミングは朝の時間帯です。
菌活と同時にダイエットも希望するなら朝食の置き換えがおすすめ。
ダイエットは特に希望していないなら朝食にプラスしてコンブチャを飲みましょう。

朝は目覚めたての腸が少しずつ活動を始めるタイミングです。
コンブチャを飲んで健康的に刺激してあげることで便通をよくする働きに期待ができます。

1日を頑張るためにも朝は栄養をしっかり摂取したいもの。
コンブチャで菌活して良いスタートを切りましょう。

おいしく飲める割りものって?

コンブチャは水か炭酸水で割るのが定番。この2つは無難においしく飲める割りものです。

他においしく飲める割りものといえば牛乳や豆乳。
味にまろやかさがプラスされます。

寒い季節は白湯で割っても意外といけます。白湯は体がポカポカして冷え性に悩んでいる方におすすめです。

自分好みの割りものを見つけておいしくコンブチャを継続してくださいね。

最後に

いかがでしたでしょうか。
注目の菌活。ヨーグルトや納豆等、菌を摂取できる食品は色々ありますが、コンブチャは手っ取り早く菌活できて、さらに菌以外にも同時に様々な健康、美容成分を摂取できるのでおすすめ。

これから菌活を始めたい方は要チェックです。
コンブチャを継続して理想の体を目指していきましょう。